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ALIMENTI BRUCIA GRASSI

Sapevate che in una buona dieta per dimagrire bisogna evitare certi alimenti,mentre altri sono indispensabili? Qui di seguito vi elenco tutti i cibi brucia grassi

Per il grasso addominale e pancia:

1. Avocado. 

L’avocado è si grasso,ma ricco di grassi buoni tra cui i monoinsaturi e gli omega 3.

Questi fantastici grassi,sono più che importanti in una dieta!Perchè stimolano la produzione di colesterolo buono e quindi allontanano e prevengono quello cattivo. In più è ricco di minerali: fosforo,zolfo,magnesio, calcio,ma in maggioranza il potassio), vitamine(A, B1, B2, B6, D, E, K, PP), micronutrienti e antiossidanti. Si per merito di due particolari vitamine(A ed E)Rallentano l’invecchiamento!. L’avocado sembrerà strano ma regola pure gli ormoni,ed è pure saziante con il beneficio conseguente di ridurre l’appetito.

2.Cavoli(tutti i tipi) 

contengono fitonutrienti che aiutano a combattere questi composti estrogenici.

3.Cioccolato fondente

(almeno il 72% maggiore è la percentuale,minore saranno gli zuccheri) 2 cubetti di cioccolato fondente oltre a toglierti la voglia di dolce è ottimo per bruciare grasso.

Il cioccolato inoltre ha molte altre proprietà nutritive oltre che a metterti allegria(non a caso quando si è giù di morale si mangiano cose dolci!). Torniamo a noi,le proprietà nutritive del cioccolato sono varie tra cui:

  • E’ molto ricco di antiossidanti,a patto che si sceglie un cioccolato con pochi carboidrati e con maggiori grassi
  • Ha un basso contenuto di glicemia
  • Previene le malattie cardiovascolari
  • Potenzia le difese immunitarie
  • Abbassa i rischi di incontrare tumori

Controllate tra gli ingredienti se i grassi provengono dal burro di cacao o comunque non devono esserci ne additivi ne grassi aggiunti. Controllate anche che tra gli ingredienti non ci sia l’aroma alla vaniglia. Deve essere specificato vaniglia bourbon o vaniglia naturale e non aroma di vaniglia. (Approfondirò poi l’argomento in un altro post)

4. Cocco. 

Il cocco,consumato in qualsiasi modo(fresco,latte di cocco, farina di cocco e olio di cocco).

Aiuta a dimagrire perchè ricco di trigliceridi tra cui l’acido laurico,cioè un rafforzante del sistema immunitario.

E’ ricco di fibre

Proteine

Leggete bene l’etichetta del latte di cocco: Molte volte è mischiato con acqua e zucchero. Un buon latte di cocco deve avere una percentuale di grasso intorno al 20/25%, altrimenti è acqua fresca.

5. Frutta secca a guscio.

 Le noci,le nocciole,i pistacchi,le mandorle,le arachidi ecc..Anche loro sono ricchi di antiossidanti, minerali, vitamine. Come il cocco è ricca di fibre e proteine ed equilibra gli ormoni. Come l’avocado è saziante, infatti uno spuntino o un pre-cena(30 min prima circa)composto da 20 pistacchi o altra frutta è ottimo per perdere peso.

6. Uova intere. 

Anche se contengono più calorie e colesterolo cattivo,i tuorli sono utili per perdere peso. Sono ricchi di:

  • Vitamine
  • Antiossidanti
  • Minerali
  • Calcio
  • Fosforo
  • Ferro
  • Zinco

Sarebbe però meglio utilizzare uova di galline non allevate in gabbia,cioè il primo codice sul uovo deve essere dal 2 in giù.

7. Melograno. 

è particolarmente ricco di sali minerali quali potassio, manganese, zinco, rame e fosforo; in quantità minore troviamo anche ferro, sodio e calcio. Abbondante anche la presenza di vitamine: A, B, C, E e K. Oltre all’acqua, che rappresenta l’elemento principale, troviamo zuccheri, fibre e grassi.

Nel melograno sono presenti sostanze benevole per l’organismo tra cui i flavonoidi(antitumorali), gli antiossidanti(antinvecchiamento), vari tipi di acidi, tra cui l’ellagico e il gallico, la quercitina e altri principi attivi molto benefici che gli hanno fatto meritare il nome di “frutto della medicina”. Il melograno non è soltanto utile per perdere la pancia ma ha anche proprietà vermifughe(radice cotta nel vino), molto utili contro il verme solitario. Grazie alla presenza di tannino (acido ellagico) il succo e la buccia del melograno hanno proprietà astringenti ed è utile in caso di diarrea. Secondo recenti studi l’assunzione protratta nel tempo del suo succo sarebbe in grado di proteggere il cuore dalla formazione di placche aterosclerotiche, non solo, anche i disturbi causati dalla menopausa ( depressione e ossa fragili) sembra traggono buoni benefici dall’assunzione di succo di melograno. E’ possibile congelarli per gustarli di stagione tutto l’anno. Io ne consumo 50/70gr ogni mattina coi cerali e latte, o yogurt,bacche di Goji e cacao amaro in polvere puro.

8.Thè Verde 

Il thè verde è un vero e proprio miracolo della natura,viene usato da anni in Giappone per curare vari problemi, al cancro della pelle,cancro all’utero,polmonite,è antiossidante,antibatterico,protegge la pelle ai raggi UV,preveine diabete,colesterolo e previene l’ictus. Ma oggi soffermiamoci sulla funzione di brucia grassi. Il tè verde è una bevanda miracolosa anti obesità. In una università americana,la Penn State University hanno studiato e trovato delle sostanze brucia grassi che aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi. Non comprate però quello in bottiglia già preparato,ma preferite le bustine o le foglie ed aromatizzatele con lo zenzero,cannella,cumino. Lasciatele in infusione per 20 minuti

9.Peperoncino 

Il peperoncino contiene molte proprietà benefiche brucia grassi(merito della capsaicina che aumenta il metabolismo basale*),afrodisiache,velocizza la digestione,protegge il cuore,migliora la circolazione del sangue,antiossidante,combatte il colesterolo per ora non c’è niente di sicuro ma c’è la probabilità che la ricerca scientifica stia scoprendo altre proprietà come la prevenzione del cancro. E’ ricco di 2 vitamine tra cui C ed E, Voglio sfatare anche un mito sul peperoncino: Il peperoncino non porta bruciori di stomaco,a meno che non avete già problemi allo stomaco(Ulcere, gastroenteriti)

*Metabolismo basale: Si consumano calorie stando fermi

Alimenti sgonfianti:

1. Avena. 

L’avena è ricca di carboidrati complessi e fibre,quindi viene digerita molto lentamente ed è ottima per perdere chili, in più ha queste proprietà;

  • Antiossidanti
  • Rivitalizzanti
  • Diuretica
  • Colesterolo
  • Diabete
  • Tumori
  • Perdita di peso
  • Fiocchi d’avena
  • Pelle

2. Cannella. 

La cannella ha il potere di bloccare la voglia irrefrenabile di zuccheri ed aiuta anche il livello di zuccheri nel sangue, ha poi altri benefici molto importanti tra cui;

  • Antiossidante
  • Battericida
  • Tumoricida
  • Sclerosi Multipla
  • Alzheimer
  • Funzione Cerebrale
  • Infiammazione
  • Malattie Cardiache
  • Virus HIV

3. Limone. 

L’ideale sarebbe spremere mezzo limone, e grattugiare la buccia, se edibile e berlo con acqua tiepida prima di ogni pasto,oltre che saziare ha il potere di ringiovanire il fegato con una conseguente perdita di peso,consumato tiepido, in più aiuta ad espellere il catarro. Il limone poi ha altri molteplici benefici, previene ictus e infarto grazie alla vitamina C. La buccia del limone,più precisamente il suo olio, previene l’ossidazione delle particelle di colesterolo. Grazie al potassio contenuto, controlla la pressione sanguigna ed ha un effetto calmante sul corpo. Il limone è anche antitumorale, soprattutto per quanto riguarda il tumore al pancreas, allo stomaco ed al intestino.

Guarda anche Fruttosio = veleno

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